本來這堂課是說因端午連假不用上(往後延),後來又說又上,結果就有好幾位同學沒有來~

 

這堂課做了三個動作,前兩個一樣是跟上星期的後兩個重覆,也就是多教了一個動作。這個動作主要是練側腰及後背(到目前的動作都蠻強調背跟腰腹的伸展及訓練)。兩腳打開與肩同寬,雙手十指交扣掌心朝內,上舉,肩膀放鬆,兩臂不用打直(所以會呈圓形舉在頭上),吸氣。接著往左伸展,保持下半身不動(要伸展側腰),然後往後,再來往右,然後回來(沒有往前彎腰喔)。頭跟手要一起動,切忌只轉頭或只轉手。盡量的往左往右跟往後彎,下半身要盡量不動,才有伸展到。

 

複習上星期的倒三角動作時,一樣是硬到不行啊~~中間有段時間在聊天時,才長耳朵的聽到,其中一位正妹已經是正妹人妻啦~還有一個二個月的小孩子了,老師說生完就來做瑜珈身材很快會恢復了~還有原本我以為是一對姐弟的,原來是一對夫妻啊~

 

p.s. 一樣沒有圖,特別人家已經是人妻了~

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