微笑面對

上一堂課教的那個動作叫做後迴旋（後迴轉）式，在此更名一下。

這堂課教了拜日式。這應該是很常聽見的一式吧～之所以叫拜日式，是因為印度修行人在日出的那一刻做的，一口氣做完，中間不呼吸。在做完時吸入了植物剛行光合作用所釋出的氧氣（第一泡最新鮮），所以叫拜日式。

拜日式共有十一個動作，要一口氣完成這十一個動作。

一、雙手合掌，慢慢上伸至頭頂上

二、雙手從合掌分開，往後伸，身體往後伸展背腰

三、直背下彎，雙手掌貼地，腳打直

四、雙掌一樣貼地，左腳彎曲，右腳往後伸出去，有點像弓箭步

五、左腳往後跟右腳併，腳跟不著地

六、腰往下，頭上抬，雙腳用腳尖墊著，雙手打直

七、腰往上，頭往下，雙腳用腳尖墊著打直，雙手打直（就是倒 V 字型）

八、右腳往前收，就像第四動作一樣，類似弓箭步

九、左腳往前收，雙腳打直，雙手掌貼地，就像第三動作

十、彎腰上來，往後伸展

十一、手從正面拜下來，吸氣

原則上大概是這樣子啦，有點忘了，哈哈

p.s. 原來兩正妹是姐妹，姐姐就是結婚有小孩兩月的那位，職業好像是老師

p.p.s 還是沒有圖