上一堂課教的那個動作叫做後迴旋(後迴轉)式,在此更名一下。

這堂課教了拜日式。這應該是很常聽見的一式吧~之所以叫拜日式,是因為印度修行人在日出的那一刻做的,一口氣做完,中間不呼吸。在做完時吸入了植物剛行光合作用所釋出的氧氣(第一泡最新鮮),所以叫拜日式。

拜日式共有十一個動作,要一口氣完成這十一個動作。

一、雙手合掌,慢慢上伸至頭頂上

二、雙手從合掌分開,往後伸,身體往後伸展背腰

三、直背下彎,雙手掌貼地,腳打直

四、雙掌一樣貼地,左腳彎曲,右腳往後伸出去,有點像弓箭步

五、左腳往後跟右腳併,腳跟不著地

六、腰往下,頭上抬,雙腳用腳尖墊著,雙手打直

七、腰往上,頭往下,雙腳用腳尖墊著打直,雙手打直(就是倒 V 字型)

八、右腳往前收,就像第四動作一樣,類似弓箭步

九、左腳往前收,雙腳打直,雙手掌貼地,就像第三動作

十、彎腰上來,往後伸展

十一、手從正面拜下來,吸氣

 

原則上大概是這樣子啦,有點忘了,哈哈

p.s. 原來兩正妹是姐妹,姐姐就是結婚有小孩兩月的那位,職業好像是老師

p.p.s 還是沒有圖

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