昨天只有教一個新的動作,但是難度超高啊啊啊~

 

這個動作好像叫三角形,還是倒三角,忘了。兩腳打開,兩腳掌內側平行,腿打直,兩手自然上舉到頭頂,吸氣,吐氣時開始往前彎腰。腰打直,重心在腰,不能放在腳。下巴向上。彎下去的過程,頭最後下去。手掌貼地,再來是手肘,最後彎到頭碰到地(百會穴碰到地),這個過程腰要一直打直。頭碰地之後(重心不能放在腳上),兩手左右伸直張開,畫大圓往背部合掌,再翻掌,此時手指是朝向頭部,然後上推到兩肩胛骨中間。接著起身,頭先起來,再來胸、腰。

 

這個動作…太猛了~不過還是有好幾位媽媽跟熟女跟正妹都做的到。我手指都快碰不到地了,還頭咧,更別提背打直什麼的了…

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